Exercícios corpo e mente


A Neurociência explica o poder dos exercícios em nosso corpo e mente. Quando seguimos um programa de exercícios bem elaborados, ativamos o sistema de recompensa no cérebro, localizada em uma área chamada Núcleo Accubens. Este sistema é responsável pela sensação de bem-estar e prazer do nosso corpo.

Quando corremos por exemplo ocorre liberação de dopamina, um importante neurotransmissor que aumenta a sensação de prazer. Por isso, pessoas que incluíram atividades físicas diariamente vivem em níveis elevados de emoções positivas, satisfação com a vida, vitalidade e otimismo.

A atitude de começar um programa de exercícios físicos deve ser construída pelo nosso pensamento, essa atitude vai levar uma mudança de hábitos de comportamentos. Por outra via neural, o exercício físico estimula as vias cerebrais para a liberação de outro hormônio chamado ocitocina, que estimula o afeto, traz tranquilidade, reduz a ansiedade, o medo e a fobia.

Quando treinamos exercícios de forca por exemplo dissolve o medo, a angústia e os sentimentos de raiva. Fica mais fácil controlar os estados negativos que podem intoxicar a mente e corpo.

O nosso cérebro não é capaz de sentir, ao mesmo tempo, infelicidade e felicidade.

A fisiologia do novo paradigma explica como cada célula do nosso corpo é conectada através de minúsculas estruturas chamadas de receptores. igual aos órgãos dos sentidos, olhos, nariz e ouvidos, a tarefa dos receptores é captar sinais vindos dos espaços ao redor. Quando os receptores recebem o sinal a informação é transferida para o interior da célula, onde minúsculos motores entram em ação e iniciam os processos chave. Os dados que chegam assim orientam a divisão celular e seu crescimento, a migração das células para atacar inimigos, fazer reparos, manter metabolismo equilibrado, conservar ou gastar energia. O organismos fornece uma infraestrutura e substancia informativas chamadas de hormônios contatado a todo momento corpo mente.

Aprenda a meditar durante vinte a quarenta minutos, faça exercícios diariamente. Mantenha-se longe de pensamentos negativos, eles podem intoxicar corpo e mente, faça com que seu dia comece de forma positiva, experimente o novo, aprenda criar sua propina realidade, seja dono do seu destino.

Termine seu dia refletindo sobre as realizações que lhe deram prazer.

CULTIVE A O ABITO DE SE EXERCITAR E VIVA MAIS E MELHOR!!!


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